Kahve Severler Dikkat! Kafein Hangi Saatlerde Alınmalıdır?

‘Sabahları uyanır uyanmaz kahve içmem gerek, kahve içmeden ayılamıyorum’ diyorsanız dikkat. Sabah aç karnına tükettiğiniz kahve; mide problemlerine, uykusuzluğa ve sinire neden olabilmektedir.

Vücudumuzun günün belli saatlerinde kortizol hormonun seviyesi artar. Kortizol (stres hormunu) üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra ve ( 08.00-09.00, (12.00-13.00) ve (17.30-18.30) dışındaki saatlerde kahve, çay gibi kafein içerikli içeceklerin tüketilmesi önerilmektedir.

Dünyanın sıklıkla ilk tercih edilen ve çokça sevilen içeceğinden biri olan kahveyi günde ne kadar tüketmeliyiz ?

Günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak güvenilirdir. (500 mg fazla alınmamalıdır.)

Kahvenin türüne göre değişmekle birlikte ortalama bir fincan kahvede 80 – 200 mg kafein vardır.Bu ortalama 3-4 fincan kahveye denk gelmektedir.

Kahvenin yararları nelerdir ?

• Depresyonu önler

• Zihinsel performansı arttırır

• Astım krizlerini azaltır.

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Bağırsakları yumuşatır.

Kahve fazla miktarda tüketildiğinde hangi sağlık sorunlarına neden olabilir?

• Düzensiz ya da hızlı kalp atışı

• Tansiyon