Kahve Severler Dikkat! Kafein Hangi Saatlerde Alınmalıdır?
‘Sabahları uyanır uyanmaz kahve içmem gerek, kahve içmeden ayılamıyorum’ diyorsanız dikkat. Sabah aç karnına tükettiğiniz kahve; mide problemlerine, uykusuzluğa ve sinire neden olabilmektedir.
Vücudumuzun günün belli saatlerinde kortizol hormonun seviyesi artar. Kortizol (stres hormunu) üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra ve ( 08.00-09.00, (12.00-13.00) ve (17.30-18.30) dışındaki saatlerde kahve, çay gibi kafein içerikli içeceklerin tüketilmesi önerilmektedir.
Dünyanın sıklıkla ilk tercih edilen ve çokça sevilen içeceğinden biri olan kahveyi günde ne kadar tüketmeliyiz ?
Günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak güvenilirdir. (500 mg fazla alınmamalıdır.)
Kahvenin türüne göre değişmekle birlikte ortalama bir fincan kahvede 80 – 200 mg kafein vardır.Bu ortalama 3-4 fincan kahveye denk gelmektedir.
Kahvenin yararları nelerdir ?
• Depresyonu önler
• Zihinsel performansı arttırır
• Astım krizlerini azaltır.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Bağırsakları yumuşatır.
Kahve fazla miktarda tüketildiğinde hangi sağlık sorunlarına neden olabilir?
• Düzensiz ya da hızlı kalp atışı
• Tansiyon
• Uykusuzluk, sinirlilik
• Mide rahatsızlığı
• Kan basıncında artış
• Vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkileri vardır.
• Hamilelerde düşük riskine neden olabilmektedir.
-
Cumhuriyet Kupası Futbol Turnuvası Heyecanlı ve Çekişmeli Maçlarla Sona Erdi
-
Yenilenebilir Enerjide Yeni Yarışma Dönemi
-
81 İlde okullara “Kızılay Kolu” geliyor!
-
Malatya Valiliği ve Özülke İnşaat Arasında Anaokulu Yapım Protokolü İmzalandı
-
10. MALATYA ANADOLU KİTAP VE KÜLTÜR FUARI’NA OKURLARIN İLGİSİ YOĞUN
-
Başkan Taşkın dan 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Mesajı