Sizi yatağınıza bağlayan zincirler görünmez olduğunda, acı vücudunuza işlediğinde fakat ortada görünür yaralarınız olmadığında… İşte o zaman dünyanın sizi anlaması çok daha zor olur. Depresyon, mantıktan anlamaz fakat suçluluktan, çaresizlikten ve yaşama isteği ya da yaşamdan zevk alma eksikliğinden anlar.
Pek çok insan depresyondan kurtulmanın yolunu ilaç kullanarak buluyor. Kullanılan ilaçların hemen bir değişim yaratacağını ve iyileştireceğini düşünüyoruz.
Bazı ilaçlar belirtilere iyi gelse bile asıl problemi ortadan kaldırmaz. Bazı durumlarda bu ilaçlar kısa vadede çok gerekli ve faydalıdır. Fakat bazı çalışmalar ilaçların uzun vadede etkisini sorgulamak gerektiriyor. Uzmanlar ilaçların ara sıra görülen bir depresyonu kronik hâle getirebileceğinden şüpheleniyor.
Evet, ilaçlara ihtiyacımız olduğu zamanlar vardır. Ama ilaç kullanımını mümkün olduğuna azaltmamız çok önemlidir.
Depresyona karşı mücadelemizde doğal çarelerden faydalanabiliriz. İşte ruh hâlinizi düzeltmek için beş doğal ve faydalı yöntem:
İYİ BESLENİN
Depresif durumdaki bir kişinin vitamin ve mineraller bakımından zengin bir beslenme düzenine ihtiyacı vardır. Sağlıklı beslenmek hemen etki etmeyecektir. Ama biraz sabrettiğinizde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
EGZERSİZ DEPRESYONA ÇOK İYİ GELİR
Egzersiz dopamin ve serotonin miktarını artırır. En önemli olan şey, düzenli şekilde fiziksel aktivite yapmaktır. Egzersizin faydalarını görebilmek için bu yeterli.
ANTİDEPRESAN ÖZELLİKLİ BİR ŞİFALI OT
Koyun kıran ya da diğer adıyla ”kılıç otu” depresyon konusunda çok faydalı olduğu ortaya konmuş bir şifalı ottur. En güzel tarafı da sentetik ilaçlardaki gibi yan etkilerinin olmaması. Depresyon üzerindeki pozitif etkileri Almanya’da pek çok doktor tarafından değerlendirildi. Tek yapmanız gereken, otun kuru yapraklarını demleyerek çay hazırlamak. Eczanelerde veya aktarlarda bu otu bulabilirsiniz. Başka ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışmalısınız. Etkileşim riski olabilir.
GÜNEŞ IŞIĞI VE DOĞA:
Güneş ışığı, sağlığımız ve ruh hâlimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Öncelikle, güneş vücudumuzun D Vitamini üretmesi için gereklidir. Ayrıca yeterince güneş ışığı almamanın serotonin üretimini engellediği kanıtlanmıştır. Serotonin, ruh hâlimizi dolaylı olarak etkileyen bir maddedir. Güneş ışığı, yararlanmamızın akıllıca olduğu bedava ve doğal bir antidepresandır.