Gıda Takviyeleri Ne Zaman Alınmalıdır?

Gıda takviyeleri veya diğer adıyla supplementler vitamin, mineral, amino asit ve enzimlerin yüksek miktarda hap, şurup veya şase formundaki versiyonlarıdır. Ağız yoluyla alınan besin takviyeleri, beslenmenin yerine geçmemelidir.Aksine beslenmenin yet…

Gıda takviyeleri veya diğer adıyla supplementler vitamin, mineral, amino asit ve enzimlerin yüksek miktarda hap, şurup veya şase formundaki versiyonlarıdır. Ağız yoluyla alınan besin takviyeleri, beslenmenin yerine geçmemelidir.Aksine beslenmenin yetersiz kaldığı noktada, günlük yaşamda metabolizmanın daha dinamik olması için, vücuda dışarıdan verilen destek, tamamlayıcı gıda olarak kullanılmalıdır. Gıda Takviyeleri Yararları  Vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarının giderilmesine destekçidirler.  Demir ve B12 gibi vitaminlerinin eksikliği, karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları ile birleştiğinde kilo almaya yol açmaktadır, gıda takviyeleri diyet döneminde kilo vermeyi destekler.  Bazı vitamin, mineral, amino asit ve enzimlerin eksikliği metabolizma hızını düşürdüğü için gıda takviyeleri ile metabolizmayı hızlandırmak ya da olması gereken seviyeye çıkarmak mümkündür.  Bağışıklık sistemini güçlendirmek için besin takviyelerinden destek alınabilir.  Prebiyotik / probiyotik gıda takviyeleri, bağırsak florasının iyileştirilmesinde etkilidir.  Tatlı isteğinin baskılanmasına yardımcı olan gıda takviyeleri diyet döneminde kilo vermeyi desteklemek amacıyla kullanılmaktadır. Sabah Alınması Önerilen Takviyeler  Krom Pikolinat Gün boyu şeker ve insülin dengesini sağlayarak, açlık ve tatlı krizlerini yönetmenize yardımcı olur.  Probiyotikler ve Prebiyotikler Gün ışığı ile bağırsak faaliyetleri arasındaki ilişki nedeniyle probiyotikler ve prebiyotikler gündüz alındığında daha etkilidir.  D3K2 Güneşten aldığımız D3 vitamini, gıda takviyesi formunda da gündüz kullanılmalıdır. Akşam Uyumadan Önce Alınması Önerilen Takviyeler  Demir Sabahları alındığında iştah açtığı için akşam yemeğinden birkaç saat sonra uyumaya yakın alınması daha doğrudur ve gece bağırsak emilimi daha yüksek olur.  Selenyum Selenyumun hormonal denge üzerindeki olumlu etkileri bakımından gece kullanılması daha etkilidir, aynı şekilde sabah alındığından kilo yapması ihtimali de ortadan kalkar.  B12 B12 eksikliği kilo almanıza neden olmasına rağmen, gıda takviyesi olarak yemeklerle birlikte alındığında aynı şekilde hem iştah açar ve hem de kilo yapar. Gece uykuya yakın alınması durumunda bu tür istenmeyen etkilere neden olmaz, uyku kalitesini destekler ve kilo vermenize yardımcı olur.