Kahve Severler Dikkat! Kafein Hangi Saatlerde Alınmalıdır?

‘Sabahları uyanır uyanmaz kahve içmem gerek, kahve içmeden ayılamıyorum’ diyorsanız dikkat. Sabah aç karnına tükettiğiniz kahve; mide problemlerine, uykusuzluğa ve sinire neden olabilmektedir. Vücudumuzun günün belli saatlerinde kortizol hormonun sev…

‘Sabahları uyanır uyanmaz kahve içmem gerek, kahve içmeden ayılamıyorum’ diyorsanız dikkat. Sabah aç karnına tükettiğiniz kahve; mide problemlerine, uykusuzluğa ve sinire neden olabilmektedir. Vücudumuzun günün belli saatlerinde kortizol hormonun seviyesi artar. Kortizol (stres hormunu) üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra ve ( 08.00-09.00, (12.00-13.00) ve (17.30-18.30) dışındaki saatlerde kahve, çay gibi kafein içerikli içeceklerin tüketilmesi önerilmektedir. Dünyanın sıklıkla ilk tercih edilen ve çokça sevilen içeceğinden biri olan kahveyi günde ne kadar tüketmeliyiz ? Günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak güvenilirdir. (500 mg fazla alınmamalıdır.) Kahvenin türüne göre değişmekle birlikte ortalama bir fincan kahvede 80 - 200 mg kafein vardır.Bu ortalama 3-4 fincan kahveye denk gelmektedir. Kahvenin yararları nelerdir ? • Depresyonu önler • Zihinsel performansı arttırır • Astım krizlerini azaltır. • Metabolizmayı hızlandırır. • Bağırsakları yumuşatır. Kahve fazla miktarda tüketildiğinde hangi sağlık sorunlarına neden olabilir? • Düzensiz ya da hızlı kalp atışı • Tansiyon • Uykusuzluk, sinirlilik • Mide rahatsızlığı • Kan basıncında artış • Vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkileri vardır. • Hamilelerde düşük riskine neden olabilmektedir.